L'eau potable est nécessaire quotidiennement

L’HUMIDITÉ EST IMPORTANTE :

• régule la température de votre corps
• aide vos intestins à absorber les nutriments
• transporte les nutriments et les déchets à travers votre corps

BUVEZ TROP PEU, ALORS VOUS SOUFFREZ DE DÉVOUEMENT, VOTRE CORPS VA DANS UN STRESS QUI EST MAUVAIS POUR VOTRE CŒUR ET VOTRE SANTÉ GLOBALE.

BOIRE TROP N’EST PAS BON AUSSI, PARCE QUE VOUS BUVEZ EXTRÊMEMENT BEAUCOUP D’EAU ET DANS UN CONTENU RAPIDE , UN EMPOISONNEMENT PAR L’EAU PEUT SE PRODUIRE. VOS REINS PEUVENT TRAITER DE 0,7 À 1 LITRES DE LIQUIDE PAR HEURE.

Vous pouvez vérifier si vous avez suffisamment bu en fonction de la couleur de votre urine. La couleur de votre urine doit être jaune très clair.

CALCULEZ RAPIDEMENT LA QUANTITÉ DONT VOUS AVEZ BESOIN

Avec cette formule, vous pouvez déterminer la quantité d’eau que vous devez boire par jour : 0,03 x votre poids corporel, donc si vous pesez 60 kg, vous devez boire 1,8 litre d’eau par jour.

VOUS AVEZ BESOIN DE BOIRE PLUS DANS LES CAS SUIVANTS :

• En cas de maladie et de fièvre, vous devez boire de l’eau supplémentaire pour aider à rétablir la température de votre corps.
• Si vous souffrez de diarrhée, vous perdez beaucoup de liquide et il est donc important de boire beaucoup.
• Si vous vous entraînez de manière intensive, vous transpirez beaucoup plus et vous perdez jusqu’à un litre de liquide supplémentaire par heure

ASTUCE

Gardez une bouteille d’eau sur votre lieu de travail pour vous rappeler de boire. Ajoutez une feuille de menthe ou une tranche de citron ou de concombre pour lui donner une saveur différente.